رنجش زدایی

تعریف رنجش:

رنجش برابر است با انتظار ارضا نشده،  بنابراین وقتی از رابطه ای انتظاری داریم و این انتظار متناسب با اتفاقی که افتاده نباشد، ما می رنجیم.

وقتی رنجشی به وجود می آید در درجه اول باید درباره انتظار خودمان صحبت کنیم که آیا انتظار به جایی بوده یا نه و اگر به گمانمان به جا بوده، چطور در رابطه ارضا نشده است.

در رنجش زدایی ما قصد داریم که از مقاومت کردن در رابطه به سمت ارتباط موثر پیش بریم.

تعریف مقاومت

وقتی که مقاومت وجود دارد یعنی ما می خواهیم از خود دفاع کنیم و گفتگویی وجود ندارد. هر کسی تک گویی خودش را دارد و جنگ بر سر قدرت است. اضطراب در درون افراد بالاست حتی در سطح ناخود اگاه.

وقتی افراد با مقاومت وارد رابطه با هم می شوند جنگ بر سر قدرت شکل می گیرد . دو طرف می خواهند که بر یکدیگر غلبه کنند و اتفاقی که  در حال افتادن است را به نفع خود اثبات کنند . به حرف یکدیگر گوش نمی دهند و وارد فضای ذهنی هم نمی شوند . درتکنیکهای رنجش زدایی ما سعی می کنیم از این مقاومت که در آن ارتباطی ایجاد نمی شود به سمت ارتباط موثر پیش برویم.

تعریف ارتباط موثر:

ارتباط موثر یعنی پیام به بهترین وجه کد گذاری و کد گشایی می شود. یعنی آنچه که می خواهم بگویم همان هم احتمالا تا حدود زیادی شنیده و درک می شود. یعنی دو طرف در پی اثبات خود نیستند و  رابطه ای برنده – برنده است .

یکی از پیش زمینه هایی که ما را به سمت ارتباط موثر سوق می دهد اینست که زمان درست بیان رنجش و ارتباط را درک کرده باشیم .

یعنی وقتی دو نفر از هم رنجیده اند بدترین زمان را برای بیان کردن موضوعی که آنها را وارد ذهن یکدیگر می کند انتخاب نکنند. مثلا زمانی که همسر تازه به خانه برگشته یا هنگام رانندگی یا پای تلفن.

برای مطالعه ادامه مطلب بر روی وبسایت تیده آ کلیک کنید