نوازش

تعریف نوازش:

نوازش واحدی از شناخته شدن است. ما نیاز داریم که در روابطمان دیده شویم و فردیت ما ( آنچه که هستیم ) از طرف فرد مقابلمان بازخورد دریافت کند. نوازش یکی از نیازهای اساسی انسان است و نوازش شدن نیاز ما را به ارتباط و عزت نفس تامین می کند.

چرا گاهی نوازش پذیرفته نمی شود؟ اگر دیگران ما را نوازش می کنند چرا آنرا نمی پذیریم؟

پاسخ: زیرا خودمان را لایق نوازشی که به ما داده شده است نمی دانیم و دلیل آن به خویشتن پنداره یا تصویر ذهنی ما از خود مربوط است. اینکه ما تصویری از خودمان از جنبه های جسمانی، ذهنی، عاطفی هیجانی، اجتماعی، عملکردی، هوشی و … در زمان کودکی می سازیم که این تصویر در بزرگسالی نیز می تواند تحت تاثیر عوامل ایجاد کننده اش قرار گیرد.

اگر تصویر ذهنی ما کمتر یا بیشتر از آنچه که هستیم باشد نوازشها نامتناسب با واقعیت ما می شود بنابراین نوازشها را فیلتر می کنیم.

اگر فردی خودش را ناخوب بداند اما دیگران به دلیل خوبی هایی که در وجود آن فرد تشخیص داده اند او را نوازش کنند، فرد مورد نظر نوازش را

نمی پذیرد چون میزان نوازش بیشتر از از چیزی است که انتظار دارد.

همچنین اگر فردی رفتار جاه طلبانه یا خودشیفتگی داشته باشد نوازشی دریافت نمی کند و می رنجد.

در ادامه دکتر بابایی زاد توضیح می دهند که چطور می شود که نوازش نمی گیریم و این موضوع را از دیدگاه پیامهای والد درون به کودک درون بررسی می کنند. اینکه گفتگوی درون چیست و در سطح خودآگاه چه اتفاقی می افتد؟

برای مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید

انتقاد سازنده

انتقاد سازنده ، ما را نسبت به خودمان آگاه تر می کند و اگر  قدرت درک این نکته را داشته باشیم می تواند سبب رشد و پیشرفت ما شود .

وقتی تعداد بازخوردهای منفی ( در قالب انتقاد سازنده ) که از افراد مختلف می گیریم بالا باشد نشان می دهد که حتمن چیزی هست که دیگران می بینند و متوجه ی آن می شوند ولی ما یا نمی دانیم یا انکار می کنیم.

در ادامه به طور خلاصه به شرایط انتقاد کردن و همچنین مواجه شدن با انتقاد می پردازیم.

اگر کسی از انتقاد دچار پریشانی حال شود نشان می دهد که این فرد  چندان رابطه ی خوبی با خودش ندارد و چشمش به دهان دیگران است که چه می گویند .

در حالت تایید طلبانه  فرد نیاز به تایید دیگران دارد که نشان می دهد او از درون خودش را قبول ندارد.

حالت دیگر ، جنبه ی  خودپسندانه است. در حالت خودپسندی،  فرد به ظاهر خودش را قبول دارد و غروری در درون خود  نسبت به آنچه که هست حس می کند که این غرور مثل آینه ی ترک خورده است و هر لحظه امکان دارد بشکند. پس باید از وجود ترک خورده ی خود که نشانه ی نا خوب بودن است مراقبت کند. این فرد نیز در مواجهه با انتقاد منفی دچار پریشانی می شود. در واقع وقتی که کنترل ما بیرونی باشد ما نقد پذیر نمی شویم و دچار اضطراب می شویم چون خودمان را قبول نداریم.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید

رنجش زدایی

تعریف رنجش:

رنجش برابر است با انتظار ارضا نشده،  بنابراین وقتی از رابطه ای انتظاری داریم و این انتظار متناسب با اتفاقی که افتاده نباشد، ما می رنجیم.

وقتی رنجشی به وجود می آید در درجه اول باید درباره انتظار خودمان صحبت کنیم که آیا انتظار به جایی بوده یا نه و اگر به گمانمان به جا بوده، چطور در رابطه ارضا نشده است.

در رنجش زدایی ما قصد داریم که از مقاومت کردن در رابطه به سمت ارتباط موثر پیش بریم.

تعریف مقاومت

وقتی که مقاومت وجود دارد یعنی ما می خواهیم از خود دفاع کنیم و گفتگویی وجود ندارد. هر کسی تک گویی خودش را دارد و جنگ بر سر قدرت است. اضطراب در درون افراد بالاست حتی در سطح ناخود اگاه.

وقتی افراد با مقاومت وارد رابطه با هم می شوند جنگ بر سر قدرت شکل می گیرد . دو طرف می خواهند که بر یکدیگر غلبه کنند و اتفاقی که  در حال افتادن است را به نفع خود اثبات کنند . به حرف یکدیگر گوش نمی دهند و وارد فضای ذهنی هم نمی شوند . درتکنیکهای رنجش زدایی ما سعی می کنیم از این مقاومت که در آن ارتباطی ایجاد نمی شود به سمت ارتباط موثر پیش برویم.

تعریف ارتباط موثر:

ارتباط موثر یعنی پیام به بهترین وجه کد گذاری و کد گشایی می شود. یعنی آنچه که می خواهم بگویم همان هم احتمالا تا حدود زیادی شنیده و درک می شود. یعنی دو طرف در پی اثبات خود نیستند و  رابطه ای برنده – برنده است .

یکی از پیش زمینه هایی که ما را به سمت ارتباط موثر سوق می دهد اینست که زمان درست بیان رنجش و ارتباط را درک کرده باشیم .

یعنی وقتی دو نفر از هم رنجیده اند بدترین زمان را برای بیان کردن موضوعی که آنها را وارد ذهن یکدیگر می کند انتخاب نکنند. مثلا زمانی که همسر تازه به خانه برگشته یا هنگام رانندگی یا پای تلفن.

برای مطالعه ادامه مطلب بر روی وبسایت تیده آ کلیک کنید