مدیریت استرس

وقتی دچار استرس می شوید چه کاری انجام می دهید؟

در مورد راههایی که استرس خود را مدیریت می کنید یا با استرس خود مقابله می کنید فکر کنید. آیا از روشهای سالم و مفیدی استفاده می کنید یا از روشهای ناسالم؟ بسیاری از راههای که برای مقابله با استرس در پیش می گیریم سبب بروز مشکلات دیگر خواهد شد از جمله اینکه ممکن است:

سیگار بکشید، پرخوری کنید، ساعات زیادی را پای تلویزیون یا کامپیوتر می نشینید، از خانواده و دوستان خود دوری می کنید، دست از فعالیتهای روزانه خود می کشید، بیش از حد می خوابید ، وقت تلف می کنید ، استرس خود را به دیگران منتقل می کنید مثلن عصبانی می شوید و عصبانیت خود را سر دیگران خالی می کنید و …

شاید این راهها بطور موقت استرس را کاهش دهند اما در دراز مدت سبب بروز آسیبهای بیشتری می شوند.

هیچکدام از این راهها کمکی به سلامت جسم و روح شما نمی کند پس وقت آن رسیده که روشهای خود را در مقابله با اضطراب و نگرانی تغییر دهید.

باید بدانید که در رو به رو شدن با اضطراب و نگرانی ۴ گزینه پیش رو دارید:

۱-    از عوامل استرس زا دوری کنید

۲-    عوامل استرس زا را تغییر دهید

۳-    با عوامل استرس زا سازگار شوید

۴-    عوامل استرس زا را بپذیرید

 برای مطالعه ادامه مطلب بر رووی مدیریت استرس کلیک کنید